{"id":35,"date":"2010-06-19T13:17:01","date_gmt":"2010-06-19T12:17:01","guid":{"rendered":"http:\/\/djk-asterstein.de\/?page_id=35"},"modified":"2026-01-13T15:30:19","modified_gmt":"2026-01-13T14:30:19","slug":"gymnastik-und-fitness","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/djk-asterstein.de\/?page_id=35","title":{"rendered":"Gymnastik und Fitness"},"content":{"rendered":"

Fitness f\u00fcr Frauen ab 18.<\/strong><\/p>\n

Die Gruppenst\u00e4rke \u2013 im M\u00e4rz 2005 noch 5 \u2013 8 Teilnehmerinnen – ist inzwischen auf 20 begeisterte Mitstreiter angestiegen.<\/p>\n

Ziel des Trainings ist es, die Gesundheit zu erhalten bzw. zu verbessern, denn eine trainierte Muskulatur hilft auch die Arbeit im Alltag besser zu meistern.<\/p>\n

Selbstverst\u00e4ndlich darf aber auch der Spa\u00df in der \u00dcbungsstunde nicht zu kurz kommen.<\/p>\n

Die k\u00f6rperliche Fitness, wie z.B. Beweglichkeit, Kondition und Koordination stehen  im Mittelpunkt des Trainings \u2013 donnerstags von 20:00 bis 21:00 Uhr – in der Turnhalle der \u201eSchule am Bienhorntal\u201c. Es werden sowohl funktionelle Gymnastik auf der Matte wie beispielsweise  Wirbels\u00e4ulen-, Venen und Bauch\u2013 Beine- Po\u2013 Gymnastik als auch \u00dcbungen mit Kleinger\u00e4ten (Hanteln, Gymnastikb\u00e4llen, Thera-B\u00e4ndern) durchgef\u00fchrt.<\/p>\n

Ausdauer\u00fcbungen (Laufen und Aerobic) zum Aufw\u00e4rmen und Entspannungs\u00fcbungen am Ende der \u00dcbungsstunde vervollst\u00e4ndigen das Programm.<\/p>\n

\u00dcbungsleiterin:<\/strong> Walburga Kreikamp,    Tel. 02603 \/ 13647<\/p>\n

 <\/p>\n

Frauengymnastik<\/strong><\/p>\n

Die Gymnastikgruppe – etwa 35 bis 40 Frauen \u2013 trifft sich jeden Dienstag von 19:30 bis 20:30 Uhr in der Sporthalle der \u201eSchule am Bienhorntal\u201c zu einer Gymnastikstunde mit Musik. Die \u00dcbungsstunden sind von ihrer Gestaltung her sehr abwechselungsreich:<\/p>\n

Dehnungs- und Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen sowie spezielle \u00dcbungen f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule stehen meist im Mittelpunkt. H\u00e4ufig kommen B\u00e4lle, St\u00e4be, Hanteln, Reifen, B\u00e4nder u.v.m. zum Einsatz. Mit Lockerung und\/oder Entspannung \/ Spiele enden die Stunden. Wer dann noch Lust und Laune hat, kann anschlie\u00dfend noch etwa 1\/2 Stunde beim Spiel \u201eBall \u00fcber die Schnur\u201c mitmachen.<\/p>\n

In den letzten Jahren ist die Gruppe stetig gewachsen \u2013 sehr zur Freude der \u00dcbungsleiterin. Vor allem sch\u00e4tzt sie die Disziplin, mit der alle Teilnehmerinnen w\u00e4hrend der gesamten \u00dcbungsstunde bei der Sache sind.<\/p>\n

Wer also Lust hat, noch mitzumachen, ist herzlich eingeladen.<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00dcbungsleiterin:   <\/strong>Anja Schwarz
\n<\/strong><\/p>\n

Jeder ist eingeladen, an den \u00dcbungsstunden teilzunehmen, frei nach der Devise \u201eFreude an der Bewegung\u201c.<\/em><\/strong><\/p>\n

Dazu ein kleiner Vers:<\/em><\/p>\n

Sportart 2. Weg – DJK = Deutsche Jugendkraft<\/p>\n

Dass man es noch sp\u00e4ter schafft,<\/p>\n

am 2. Weg, ihr deutlich seht,<\/p>\n

wie flott bei uns noch alles geht.<\/p>\n

Denn alt woll\u00b4n wir doch noch nicht sein,<\/p>\n

plagt uns auch manches Zipperlein.<\/p>\n

Am Mittwoch tun wir was dagegen<\/p>\n

Und laufen, h\u00fcpfen und bewegen<\/p>\n

Arme, Beine, Kopf und Hals,<\/p>\n

Bauch und R\u00fccken ebenfalls.<\/p>\n

B\u00e4lle, Gymnastik, St\u00e4be, Latexb\u00e4nder<\/p>\n

\u2026.. von den vielen,<\/p>\n

dehnen, rollen, strecken, werfen, spielen.<\/p>\n

Ein Scherz gibt immer Schwung dazu,<\/p>\n

und so vergeht die Zeit im Nu.<\/p>\n

Auch die Gymnastik f\u00fcr den Mund<\/p>\n

Kommt nicht zu kurz in dieser Stund\u00b4!<\/p>\n

Nur k\u00f6nnen wir nicht mehr so gl\u00e4nzen,<\/p>\n

mit Titeln, Siegern, Lorbeerkr\u00e4nzen.<\/p>\n

 <\/p>\n

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